Historia

Alexander-tekniikka on australialaisen näyttelijän F.M. Alexanderin 1900-luvun vaihteessa kehittämä ryhti-mekanismeja uudelleen kouluttava tekniikka.

Koska ryhtimekanismien toiminta määrää hyvin pitkälle elämämme laatua, Alexander-tekniikasta voi olla hyötyä kenelle tahansa. Se on oleellinen tekijä esimerkiksi ryhti- ja äänenkäyttö-ongelmien, stressiongelmien, esiintymisjännityksen ja kommunikaatio-vaikeuksien ennaltaehkäisyssä ja korjaamisessa.

Tekniikan anti

Tekniikkaa ovat perinteisesti käyttäneet muusikot, tanssijat ja näyttelijät, joiden koulutukseen se on kuulunut pitkään. Mutta esiintyvät taiteilijat eivät ole ainoita joiden ryhtimekanismi ja lihastuntoaisti ovat rappeutuneet. Alexander-tekniikka on viime vuosikymmeninä saanut yhä enemmän tukea tieteen tutkimuksesta, se on alkanut voimakkaasti levitä yleiseen tietoisuuteen.

Vaikka Alexander-tekniikka ei olekaan terapiamuoto, sen vaikutukset ovat hyvinkin terapeuttisia, ja useissa maissa Alexander-tekniikan opettajat toimivat yhteistyössä lääkärien kanssa. Ensisijaisesti tekniikassa on kuitenkin kyse automaattisiksi kaavoittuneiden itsen käyttötapojen tiedostamisesta ja poisoppimisesta ja uuden, tietoisen ja tasapainoisen itsen käytön uudelleenoppimisesta. Uudelleenoppimisesta siksi, että jokainen normaalisti ryömimään, konttaamaan ja kävelemään oppinut ihminen on näiden kehitysvaiheiden aikana oppinut ottamaan käyttöön luonnollisen ryhtimekanisminsa – valitettavasti roolimallioppiminen, suora reagointi odotuksiin ja oletuksiin, kestojännitykset, suorituskeskeisyys ym. saavat lähes kaikki tässä kulttuurissa elävät unohtamaan tämän lapsuudenlahjansa. Toisinaan käy niin, että kun oppilas oppii uudelleen tiedostamaan jonkin alueen ryhtimekanisminsa toiminnasta, hänelle palaa mieleen kokemus, joka on kytkenyt mekanismin pois toiminnasta aikanaan.

Alexander-tekniikan anti on jokaiselle erilainen, mutta tuttuja vaikutuksia ovat esimerkiksi selkäkipujen häviäminen, lisääntynyt tehokkuus ja mielenrauha työssä ja ihmissuhteissa, verenpaineen aleneminen, äänen ja liikkumisen vapautuminen ja kaunistuminen – jopa laihtuminen. Mutta koska Alexander-tekniikka on oppimismuoto, se vaatii oppilaan omaa oppimis-, muuttumis- ja työntekohalua.